SEGURANÇA E EFICIÊNCIA NA MUSCULAÇÃO

Abstract

Este trabalho descreve a segurança e eficiência na musculação. Tal abordagem se faz necessária devido ao fato de que a musculação ainda é praticada de maneira inadequada podendo provocar lesões a curto, médio e longo prazo, e ainda não atingir o resultado esperado pelo praticante. Dessa forma, o objetivo deste estudo se concentra em identificar os fatores que podem levar a musculação a ser praticada de uma maneira segura e eficiente, além de evidenciar a relação entre a prevenção de lesões e a utilização da técnica adequada por meio da conexão neural e controle motor, e ainda explicitar os métodos de intensificação para uma musculação eficiente. Este propósito será conseguido através de uma revisão bibliográfica a partir de consulta em livros e artigos científicos (PUBMED, SCIELO e Google Acadêmico), sendo de caráter descritivo e abordagem qualitativa. A pesquisa demonstrou que a técnica de execução do exercício de musculação, aliada a uma consciência corporal e controle motor durante a contração muscular, reduz o risco de lesões articulares. E que associado à utilização das variáveis dos métodos de intensificação durante os treinos de musculação poderá contribuir para atingir o resultado esperado pelo praticante, possibilitando uma musculação segura e eficiente.